Hotels, die sich auf Kur und Gesundheit spezialisiert haben, dürfen trotz Lockdown Gäste empfangen. Bei uns finden Sie alle derzeit geöffneten Lilien-Hotels für eine regenerierende Auszeit.

Prävention und Regeneration trotz Lockdown

Auch wenn wir auf den langersehnten Wellnessurlaub noch etwas warten müssen, können wir unserem Körper und Geist mit einer Auszeit in einem Gesundheitshotel etwas Gutes tun. Wir haben mit Lilien ausgezeichnete Häuser für Kur und Gesundheit mit ausgezeichneten Hygienekonzepten aufgelistet, die derzeit geöffnet haben. Im Angebot sind etwa Heilfasten, F.-X.-Mayrkuren, Ayurveda, TCM, diverse Naturheilverfahren oder Prävention unter ärztlicher Betreuung. Gönnen Sie sich jetzt eine erholsame Frühlingskur – abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse – in einem der folgenden Lilien-Hotels in Österreich und Deutschland.

Big Name unter den Mayr-Regenerationszentren

Der mit vier Lilien ausgezeichnete Tiroler Lanserhof Lans ist Österreichs Big Name unter den Mayr-Regenerationszentren. Ein großes Plus des Hauses ist die absolut ruhige Lage am Waldrand und – ganz besonders – der unvergleichliche Ausblick auf die Berge. Neben Detox stehen Heilfasten, Schmerztherapie, medizinische Check-ups und Burnout-Prävention im Angebot. Der Wellnessbereich bietet unter anderem einen auch im Winter nutzbaren Außenpool, einen zehn Meter langen Innenpool sowie täglich ein kleines Aktivprogramm. Ein Highlight ist die Kältekammer zur Ganzkörperbehandlung bei minus 110 Grad.

Renommiertes Gesundheitshotel mit Fernblick

Die Domäne des Dornbirner zwei Lilien Rickatschwende F. X. Mayr Health Retreat ist Detox, also Entschlackung und Entgiftung, das dafür auf die Methode nach F. X. Mayr fokussiert ist. Im Angebot stehen aber auch medizinische Check-ups sowie zahlreiche alternativmedizinische Heilverfahren wie etwa Aderlass, Akupunktur, Homöopathie, Osteopathie und Neuraltherapie. Das Hotel liegt direkt an einer Landstraße, rund vier Kilometer oberhalb von Dornbirn, was ein herrliches Rheintalpanorama aus vielen Räumen garantiert – wunderschöne Sonnenuntergänge inklusive. Das Spa bietet Kurgästen schöne Annehmlichkeiten. Fein sind etwa der Panoramaruheraum und die hervorragenden Treatments. Es gibt ein umfangreiches Aktivprogramm mit Pilates, Yoga, Qi Gong und geführte Wanderungen.

Gesundheitsresort nur für Frauen

Das mit zwei Lilien ausgezeichnete Ladys only La Pura Women’s Health Resort im Kamptal bietet alles, was Frauen guttut. Fokussiert werden neben Entgiftungskuren unter anderem ganzheitliche Regeneration, Sport und typische Frauenanliegen wie die Behandlung von Problemzonen. Die unterschiedlichen Packages beinhalten eine entsprechende Diät, ärztliche Betreuung, Therapien sowie ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm. Geboten werden zudem so gemütliche wie blitzsaubere Zimmer, ein wunderschönes Restaurant, ein Wellnessbereich mit Innenpool sowie eine Fülle an Aktiv- und Entspannungsprogrammen wie Yoga für ein revitalisierendes Time-out.

Luxusadresse für Mayrkuren

Wunderschön ruhig neben einem Golfplatz auf einem Hochplateau über dem Tegernsee liegt das unvergleichlich luxuriöse medizinische Gesundheitszentrum Lanserhof – ausgezeichnet mit der Höchstnote von vier Lilien. Spezialisiert ist man auf Detoxkuren, die hier nach der Methode des legendären „Darmdoktors“ F. X. Mayr praktiziert werden. Alle Räume beeindrucken mit ästhetischer Schlichtheit, räumlicher Großzügigkeit und Interieurs von höchster Qualität. Im Spa gibt es unter anderem ein Badehaus mit Saunen, einen 20 m langen Außenpool sowie schöne Ruhezonen im Garten. Herzstück des Hauses ist aber ein weitläufiger medizinischer Bereich mit nach modernsten Standards eingerichteten Behandlungs-, Beratungs- und Bewegungsräumen. Neben Mayrkuren werden auch medizinische Check-ups, Burnout-Prävention sowie Lifting ohne Skalpell angeboten.

Regenerationsadresse in der Gartenidylle

Das mit zwei Lilien ausgezeichnete Kneipp-Sanatorium Bad Clevers im bayerischen Bad Grönebach ist sowohl eine Klinik für Naturheilverfahren als auch Gesundheitsresort & Spa. Jedenfalls bietet die kleine aber feine Regenerationsadresse ärztlich begleitete Prävention sowie Kneipp-, Mayr- und Fastenkuren in warmherzigem Umfeld fernab vom Mainstream. In der charmanten Anlage aus vier kleinen, teils historischen Gebäuden inmitten eines weitläufigen naturbelassenen Gartens gibt es nur 40 nett eingerichtete Zimmer mit guten Betten für erholsamen Schlaf. Das lichtdurchflutete Spa bietet einen kleinen Innenpool, drei Saunen und ausgezeichnete Behandlungen. Außerdem gibt es ein breites Spektrum an Bewegungs- und Entspannungstraining, etwa Yoga, Pilates und Meditation. Eine wahre Wohltat sind die wunderbar herzlichen Mitarbeiter sowie die authentischen Gastgeber.

Füllhorn an Therapien

Im mit einer Lilie ausgezeichneten Menschels Vitalresort in Rheinland-Pfalz ist man seit vielen Jahrzehnten auf sogenannte Lehmkuren nach Felke sowie auf Fastenkuren spezialisiert. Behandelt wird ein breites Indikationenspektrum, ein Füllhorn an kompetent durchgeführten Therapien steht zur Auswahl, auch medizinische Check-ups inklusive EKG und Laborwerten sind zu haben. Der Wellnessbereich bietet unter anderem einen zwölf Meter langen Innenpool, im Freien erfreuen Liegewiese und ein 17 Meter langer Badeteich, das ist herrlich nach der Sauna, die gleich daneben steht! Die Massagen sind ausgezeichnet.

Weitere mit Lilien ausgezeichnete Gesundheitshotels, die trotz Lockdown geöffnet haben:

The Original FX Mayr ****

(Kärnten)

16/20 Punkte

Die Klause Gesundheitsgut

(Steiermark)

18/20 Punkte

Klinik Pirawarth

(Niederösterreich)

16/20 Punkte

Maharishi Ayurveda Privatklinik

(Rheinland-Pfalz)

15/20 Punkte

Foto: The Original FX Mayr ****

Vivea Bad Traunstein ****

(Niederösterreich)

16/20 Punkte

Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs ****

(Niederösterreich)

16/20 Punkte

Schrothkur

(Kärnten)

16/20 Punkte

Parkhotel Igls ****

(Tirol)

15/20 Punkte

Foto: Vivea Bad Traunstein ****

Der Lockdown in Österreich und Deutschland wurde erneut verlängert. Die Hotels müssen in den nächsten Wochen weiterhin geschlossen bleiben. Die Südtiroler Häuser dürfen voraussichtlich ab März wieder öffnen. Wir haben für Sie alle aktuellen Informationen zusammengefasst.

Stand: 4. März 2021

Zur aktuellen Lage in Österreich, Deutschland und Südtirol

In Österreich und Deutschland ist der seit November verordnete Lockdown erneut verlängert worden. Hotels dürfen keine Touristen empfangen, auch Gastronomiebetriebe dürfen in den nächsten Wochen keine Gäste bewirten. In Österreich gilt das nach derzeitigem Stand bis Ostern, in Deutschland voraussichtlich bis 28. März. Auch in Südtirol gibt es Einschränkungen. Anfang Februar wurde ein harter Lockdown bis mindestens 14. März verordnet, Hotels dürfen in diesem Zeitraum nur Dienstreisende beherbergen. Gemeinden, in denen die südafrikanische Virusvariante verbreitet ist, dürfen bis 7. März nur in dringenden Fällen besucht bzw. verlassen werden.

Die zu erwartenden Präventionsmaßnahmen nach der Wiedereröffnung

1. Österreich
2. Deutschland
3. Südtirol

Österreich

In den Österreichischen Hotels haben Gäste mit der voraussichtlichen Öffnung der Beherbergungsbetriebe ab Ostern 2021 nach derzeitigem Stand einen negativen Antigen-Test vorzulegen. Zum jetzigen Zeitpunkt gilt bei der Einreise nach Österreich eine Registrierungspflicht sowie eine verpflichtende 10-tägige Quarantäne, aus der man sich frühestens am fünften Tag nach der Einreise freitesten kann. Vor dem zweiten Lockdown galt für Hotels in allen Indoor-Bereichen, die öffentlich zugänglich sind, die allgemeine Maskenpflicht. Bewirtet wurde in geschlossenen Räumen zuletzt nur auf Sitzplätzen und Mitarbeiter mit Kundenkontakt mussten verpflichtend Mund und Nase bedecken. Im Spa betraf das bisher den Eingangsbereich, die Umkleide, die sanitären Anlagen und Behandlungen, wo der Mindestabstand nicht eingehalten werden kann. Die wichtigste Regel ist die Einhaltung des Ein-Meter-Abstands in allen öffentlichen Bereichen, das galt auch in Pools, Whirlpools, Saunen und zwischen den Liegen. Kann der Mindestabstand nicht eingehalten werden, galten etwa in Saunen Zugangsbeschränkungen. Aufgüsse ohne Wedeln waren genauso wie Buffets mit entsprechender Handhygiene zuletzt wieder zulässig. Um einen sicheren Urlaub in Österreich zu gewährleisten, gibt es zudem flächendeckende Corona-Tests für Tourismus-Mitarbeiter.

Deutschland

Für Hotels in Deutschland gelten je nach Bundesland unterschiedliche Regelungen. Seit dem 2. November gelten darüber hinaus bundesweit wieder strengere Auflagen. Hotels dürfen Gäste nur für notwendige und ausdrücklich nicht touristische Zwecke beherbergen. Gültig sind die Maßnahmen voraussichtlich bis 28. März. Für Reisende aus Österreich ist ein Covid-19-Test und eine Quarantäne verpflichtend.

Wellnessbereiche dürfen in diesem Zeitraum nicht geöffnet werden. Bisher galt: Die Regelungen in den einzelnen Bundesländern fallen sehr unterschiedlich aus, daher empfehlen wir dringend, sich vor dem Aufenthalt über die individuellen Maßnahmen und Bestimmungen im Wunsch-Hotel zu informieren. Oberste Regel ist die Einhaltung des Mindestabstands von 1,5 m, dieser muss in allen öffentlichen Bereichen gewährleistet sein. Weitere Maßnahmen, die in den meisten Bundesländern aufrecht bleiben werden, ist eine maximale Anzahl von Gästen in Pools und Saunen, ein Verbot von Dampfbädern und Aufgüssen, die Kontaktdatenerfassung aller Gäste sowie die Beschränkung des Zutritts zum Spa nur für Hotelgäste. Spezielle Auflagen gab es schon vor den neuen November-Regelungen für Reisende aus Landkreisen, die als Risikogebiet eingestuft werden. In den meisten Bundesländern durften Hotels Gäste aus Corona-Risikogebieten nicht oder nur mit negativem Covid-Test beherbergen.

Südtirol

Anfang Februar wurde in Südtirol ein neuerlicher harter Lockdown mit Hotelschließungen verordnet, der bis 14. März gültig ist. Bewegungen in Südtirol zwischen den einzelnen Gemeinden sind derzeit nur aus Arbeits- oder Gesundheitsgründen erlaubt. Für Gemeinden, in denen die südafrikanische Virusvariante verbreitet ist, gelten strenge Bewegungsbeschränkungen bis 7. März. Vor den neuen Restriktionen galt in Hotels in allen öffentlichen Bereich, auch im Freien, die Maskenpflicht. Innen- und Außenpools sowie Naturbadeteiche konnten unter Einhaltung des Mindestabstands genutzt werden, pro Person mussten 10 m2 Platz zur Verfügung stehen. Das galt auch für Saunen über 60 °C und Dampfbäder, deren Nutzung verlangte einer Vormerkung.

Sicherer Wellnessurlaub

Grundsätzlich gelten auch hier für jedes Land (beziehungsweise Bundesland) individuelle gesetzliche Bestimmungen. Es ist also ratsam, sich vor der Buchung über die Maßnahmen im Wunsch-Hotel zu informieren. Sicher ist jedoch, dass bei allen Hoteliers das Wohlbefinden der Gäste an erster Stelle steht, um ihnen eine erholsame Auszeit zu ermöglichen. Kurzfristige Stornomöglichkeiten, Hygienesicherheit, genügend Freiraum und Abstand sind in unseren Lilien-Hotels selbstverständlich.

Ein Wellnessurlaub in einem Wellnesshotel in Österreich, Deutschland oder Südtirol verspricht vor allem viel Platz und Freiraum, Erholung inmitten wohltuender Natur, Bewegung im Freien sowie gutes Essen. Entdecken Sie zum Neustart die besten Angebote sowie die schönsten Hotels am Wasser, mit ausgezeichneter Küche oder für einen Urlaub mit der ganzen Familie.

Schwitzen erlaubt – sicher in die Sauna trotz Corona

Saunieren war in Österreich, Deutschland und Italien bisher wieder möglich, wenn auch mit kleinen Einschränkungen wie dem Verzicht auf das Wedeln beim Aufguss. In einigen deutschen Bundesländern waren Aufgüsse untersagt. Der Mindestabstand von einem Meter muss auch in der Sauna eigehalten werden, weshalb der Zutritt begrenzt ist (in Österreich müssen mindestens 4 m2 Platz pro Gast zur Verfügung stehen). Werden die Sicherheits- und Hygienemaßnahmen im Saunabereich des Hotels eingehalten, gibt es wenig Grund zur Sorge vor einer Ansteckung. Saunen bieten aufgrund der hohen Lufttemperatur eine thermische Desinfektion, die zu einer Verminderung der Viruslast führen kann (dies gilt jedenfalls für Saunen mit einer Temperatur von über 60 °C). Außerdem wirkt sich der regelmäßige Gang in die Sauna positiv auf das Immunsystem aus.

Weitere Informationen:

Deutschland – DEHOGA

Österreich – Bundesministerium für Tourismus

Südtirol – Südtirol Tourismus

Wellness Gutscheine Heimische Betriebe unterstützen & Vorfreude schenken Wellness Gutscheine

Zimmer mit WhirlpoolZimmer mit SaunaZimmer mit eigenem PoolSmall HotelsNaturhotelsChaletsWellnesshotels in außergewöhnlicher LageDie höchstgelegenen WellnesshotelsLandhotels

Folgen Sie uns auf Facebook & Instagram

Sie träumen von einem erfrischenden Sprung in den privaten Pool, von spektakulären Ausblicken in die freie Natur oder einer Nacht im Baumhaus? Entdecken Sie schon jetzt die außergewöhnlichsten Lilien-Hotels für Ihren sicheren Sommerurlaub in Österreich, Deutschland und Südtirol.

Haben wir Ihre Vorfreude geweckt? Für alle, die jetzt schon ihren Sommerurlaub planen oder sich einfach nur nach Sonne, Wellness und Entspannung sehnen, haben wir die schönsten Lilien-Hotels inmitten spektakulärer Landschaft sowie Top-Häuser mit traumhaften Chalets, luxuriösen Suiten samt Privatpool, direkt am Wasser und Übernachtungserlebnis im Baumhaus.

Lilien-Hotels für einen unvergesslichen Wellnessurlaub im Sommer

Die schönsten Wellnesshotels in ruhevoller Naturlage

Lilien-Hotels zwischen Wäldern und Wiesen, umgeben von spektakulären Gipfeln oder direkt am Wasser mit Ausblick auf die grandiose Landschaft. Hier geht es zu allen mit Lilien ausgezeichneten Häusern inmitten traumhafter Natur.

Die luxuriösesten Chalets für einen unvergesslichen Familienurlaub

Diese mit Lilien ausgezeichneten Hotels bieten wunderschöne Chalets mit Privatsphäre und viel Platz für die ganze Familie in gemütlichem Ambiente. Es gibt sie mit eigener Sauna, herrlichem Ausblick, offenem Kamin oder Whirlpool. Alle Lilien-Hotels mit Chalets gibt es hier.

Die schönsten Spa-Hotels mit privatem Pool

Ungestört im warmen Wasser entspannen, ganz für sich sein, ohne andere Gäste – diese Lilien-Hotels machen’s möglich mit luxuriösen Suiten samt eigenem Pool oder mit direktem Zugang zum Badeteich oder großen Pool. Zu allen Häusern mit Privat-Pool geht es hier.

Top Lilien-Hotels mit Logenplatz am Wasser

Wellnessurlaub im Sommer direkt am See. Wasser hat einen positiven Einfluss auf unsere Psyche: Der Blick auf einen idyllischen See und ein Sprung ins kühle Nass sorgen für ein wohliges Gefühl und Tiefenentspannung. Hier entdecken Sie alle mit Lilien ausgezeichneten Wellnesshotels am Wasser.

Fünf außergewöhnliche Häuser für Wellnessurlaub im Baumhaushotel

Ein außergewöhnliche Auszeit ist ein Sommerurlaub in einem mit Lilien ausgezeichneten Baumhaushotel. Ein Erlebnis, das Kindheitserinnerungen weckt und uns die Verbindung mit der Natur spüren lässt. Alle Lilien-Hotels mit Baumhaus-Suiten finden Sie hier.

Draußen ist es kalt, aber wenn wir die Augen schließen, träumen wir von strahlendem Sonnenschein, glitzerndem Wasser, kühlen Getränken und Tiefenentspannung. Sehnen Sie auch schon den Sommer herbei? Wir liefern Ihnen gute Gründe, den Sommerurlaub 2021 schon jetzt zu planen.

Endlich Vorfreude

Der letzte Urlaub ist schon viel zu lange her und für die meisten gibt es derzeit wenig, worauf man sich in naher Zukunft freuen kann. Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude – also Grund genug, jetzt schon mit der Urlaubsplanung zu beginnen. Inspirationen findet man zum Beispiel auf Reiseblogs, auf Instagram und Facebook oder im demnächst erscheinenden RELAX Magazin 2021.

Freie Zeit sinnvoll nutzen

Sie haben gefühlt schon jede Serie gesehen, das zehnte Puzzle angefangen, und kennen jeden Baum auf der täglichen Spazierrunde persönlich? Nutzen Sie die Zeit zuhause für die Suche nach der richtigen Urlaubsdestination. Mit dem RELAX Guide haben Sie unzählige Möglichkeiten, das Wunschhotel zu finden. Etwa mit den unterschiedlichen Filtermöglichkeiten nach Preis, speziellen Treatments oder Adults only. Oder Sie lassen sich einfach von den beliebtesten Wellnessthemen wie Gourmet, Yoga oder Hotels am Wasser inspirieren. Spezieller wird es bei den Extras mit Trends wie Zimmer mit Sauna, Chalets, Baumhaushotels oder Wellness All Inclusive.

Planungssicherheit beim Urlaub im eigenen Land

Dank Einreisebeschränkungen, Quarantäneregeln und Co. in den unterschiedlichsten Ausführungen werden Fernreisen schon bei der Planung zum Abenteuer. Die Vorteile von einem Urlaubsziel in der Heimat liegen auf der Hand: Unabhängigkeit von Flugplänen, Unterstützung heimischer Betriebe, Hygienesicherheit und die wunderschönen Naturlandschaften Österreichs, Deutschlands und Südtirols, die es zu entdecken gilt.

Geringere Auslastung

Um die Sicherheit ihrer Gäste garantieren zu können, setzen viele Hoteliers auf eine geringere Auslastung. Mehr Platz und Raum für jeden Einzelnen, ausreichend Liegen im Spa sowie viel Ruhe und Entspannung sind die angenehmen Nebenerscheinungen. Folglich werden Spitzen-Häuser aber auch früher ausgebucht sein, sobald Urlaub wieder möglich ist. Wir empfehlen daher ganz entspannt und mit unbegrenzter Hotelauswahl schon jetzt zu buchen.

Frühbucherboni

Mit einer vorzeitigen Hotelbuchung kann man Geld sparen. Viele Häuser bieten schon jetzt attraktive Frühbucher-Angebote für den kommenden Sommer. Schmökern Sie durch alle Angebote unserer Lilien-Hotels und abonnieren Sie unseren Newsletter, in dem wir Sie laufend über die besten Arrangements und Schnäppchen informieren.

Angepasste Stornobedingungen

Sollte man den langersehnten Urlaub aufgrund von Maßnahmen der Regierung doch nicht antreten können, hat der Großteil der Hotels seine Stornobedingungen adaptiert. Eine kostenfreie Stornierung ist oft wenige Tage vor der Anreise noch möglich. Vor der Buchung empfehlen wir, sich genau über die individuellen Stornobedingungen zu informieren.

Mehr zu Wellness in Corona-Zeiten

Inspirationen für Ihren Sommerurlaub 2021

Zimmer mit eigenem PoolWellnesshotels am WasserHotels in außergewöhnlicher LageFamilie & WellnessWellness und WandernFrühlingsurlaub 2021

Eine RELAX-Guide-Umfrage hat gezeigt: Freundlichkeit steht bei der Wahl eines Hotels an erster Stelle. Der Schlüssel zum „Der Gast ist König“-Gefühl ist ein Team, das sich auf allen Ebenen wertgeschätzt fühlt. Sechs Tipps für ein angenehmes Arbeitsumfeld.

Authentische Freundlichkeit, gute Stimmung, ein aufrichtiges Lächeln – all das ist laut einer Umfrage unter den RELAX-Guide-Lesern entscheidend für eine erholsame Auszeit. Die neue Lilie für Herzlichkeit zeichnet die freundlichsten Spa-Hotels aus und ist ein Gütesiegel für eine Atmosphäre, in der die Gäste Wärme spüren und sich von der ersten Minute an willkommen fühlen. Und Wertschätzung transportieren kann nur, wer selbst wertgeschätzt wird.

Zufriedenheit, die direkt beim Gast ankommt

Damit echte Herzlichkeit bei den Gästen ankommt, braucht es Motivation, ein angenehmes Arbeitsumfeld und die richtige Führung. Die Fit2work-Betriebsberater Marlene Stelzer und Christian Zimmermann haben sich auf die Erhaltung der Arbeitsfähigkeit und Mitarbeiterzufriedenheit in Tourismusbetrieben spezialisiert. Ihre sechs praktischen Tipps für zufriedene Mitarbeiter tragen zu einem Gefühl der Wertschätzung bei, das auch die Gäste spüren.

Sechs Tipps für eine angenehme (Arbeits-) Atmosphäre

1. Individuell auf die Mitarbeiter eingehen
Auf die jeweilige gesundheitliche, psychische und soziale Situation des Einzelnen einzugehen und eine gute Gesprächsbasis aufzubauen, führt zu Kontinuität. Erkennt die Stammbelegschaft den Gast bei einem erneuten Aufenthalt wieder, fühlt sich dieser sofort wertgeschätzt und willkommen. Weiß der Hotelier um die Stärken seiner Mitarbeiter, kann sich jeder in seiner Tätigkeit entfalten.

2. Weiterbildung
Außerhalb der Hauptsaison ist meist Zeit, in die Kompetenzen der Mitarbeiter zu investieren. Der Hotelier selbst profitiert ebenso von Feedback von außen und Weiterbildung in Sachen Führungskompetenz.

3. Teamgedanken fördern
Sichtbare Erfolge, Teamevents, das Feiern von Geburtstagen und ein regelmäßiger Austausch führen zu einer gestärkten Beziehung der Mitarbeiter untereinander und einer größeren Bindung zum Unternehmen. Zugehörigkeitsgefühl fördert zudem Authentizität: Ein Hotel soll nicht nur für Gäste, sondern auch für das Team ein schöner Ort sein.

4. Motivation erzeugen
Mitarbeiter, die ihre Ideen einbringen und Eigenverantwortung übernehmen, sind deutlich motivierter. Das Durchführen von Workshops zu bestimmt Themen zeigt, dass sich die Führungsperson einer Sache annimmt. Dies erzeugt mehr Motivation und führt zu positiver Energie und Zuversicht, die auch die Gäste spüren.

5. Im Kleinen fängt es an
Kleinigkeiten, wie etwa die geregelte Arbeitsübergabe am Empfang, eine einheitliche Freundlichkeits-Etiquette oder die reibungslose Kommunikation zwischen Küche und Service, können einen großen Unterschied in Sachen Servicequalität machen. Kleine personelle Änderungen, Feedback von außen und die richtige Wahl der Führungskräfte sind Maßnahmen, die zu Veränderungen beitragen können.

6. Gesundheit und Wohlbefinden in den Arbeitsplan aufnehmen
Wird für das Wohlbefinden der Mitarbeiter gesorgt, ihre Meinung ernst genommen und ein gemeinsames Gestalten des Arbeitsumfeldes gelebt, ist das Ergebnis ein authentisches Handeln bei den Gästen. Fit2work unterstützt Betriebe kostenfrei und vertraulich dabei, die Arbeitsfähigkeit ihrer Mitarbeiter zu erhalten. Ein gemeinsames Projekt wie etwa zur Förderung der Gesundheitskompetenz, wo jeder Einzelne mit einbezogen wird, erzeugt neue Energien, die im ganzen Haus spürbar sind.

Mehr Informationen zu Fit2work

Die Gedanken kreisen, man kommt kaum zur Ruhe und steht neben sich, wenn man morgens aus dem Bett steigt. Schlafstörungen können zur echten Belastung werden. Wir haben fünf Tipps für eine erholsame Nacht.

Schlafstörungen und ihre Ursachen

Viele Menschen sind von Schlafstörungen geplagt – sie gehören gar zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden überhaupt. Studien haben gezeigt, dass die Corona-Pandemie das Problem noch verstärkt. Knapp ein Drittel schläft seit dem Ausbruch des Virus schlechter. Die Ausprägungen von Schlafstörungen sind unterschiedlich. Ist der Schlaf dauerhaft gestört, beeinträchtigt das die Lebensqualität in hohem Maße. Wir schlafen, um uns in der Nacht zu erholen, tagsüber leistungsfähig zu sein, unser Immunsystem zu stärken und das Gedächtnis zu festigen.

Die Ursachen für Schlaflosigkeit sind unterschiedlich und können von äußeren Einflüssen wie Lärm oder Licht, psychischen Einflüsse wie Stress, oder von organischen Einflüssen wie Krankheiten oder Schmerzen geprägt sein. Laut Stefan Seidel vom Schlaflabor der Wiener Med-Uni seien es vor allem Grübeleien, das Nicht-Runterkommen oder Probleme-Wälzen, das Menschen wachhält. Bei der Diagnose können Schlaftagebücher oder eine medizinische Anamnese hilfreich sein. Wenn die Belastung dauerhaft anhält, sollte auf jeden Fall ein Arzt zurate gezogen werden.

Fünf Tipps für einen erholsamen Schlaf

1. Eine gesunde Schlafhygiene entwickeln
In vielen Fällen verhilft eine Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu einem gesünderen Schlaf. Der Verzicht auf späte, reichhaltige Mahlzeiten, schlafen gehen, wenn man sich müde fühlt, regelmäßige Schlafenszeiten, für ausreichend Ruhe und Dunkelheit sorgen, lüften und der Verzicht auf Tagesschlaf können zum Durschlafen beitragen. Außerdem sollte die Nutzung von Smartphone, TV und PC eine Stunde vor dem Einschlafen vermieden werden.

2. Entspannung vor dem Schlafengehen
Für einen erholsamen Schlaf genügt es oft schon, sich am Abend zu entspannen. Ein warmes Bad mit Badezusätzen wie natürliche Öle oder Salze wirkt beruhigend auf den Körper. Um sich geistig entspannen zu können, sollten vor dem Einschlafen keine Sorgen oder Probleme diskutiert werden. Eine Tasse Kräutertee mit Johanniskraut, Melisse oder Baldrian kann helfen, zur Ruhe zu kommen.

3. Entspannungstechniken
Autogenes Training, sanftes Yoga oder progressive Muskelentspannung können helfen, schneller ein- und länger durchzuschlafen.

4. Atemmaske bei Schnarchen oder Schlafapnoe
Bei schlafbedingten Atmungsstörungen wie Schnarchen oder Schlafapnoe kann während des Schlafens ein Atemtherapiegerät in Kombination mit einer Atemmaske Erleichterung verschaffen.

5. Schlafmittel
Bei akuten Beschwerden können Schlafmittel oder pflanzliche Alternativen Linderung bringen. Diese Mittel sollten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum angewendet werden. Für eine langfristige Lösung, muss der Ursache der Schlafstörungen auf den Grund gegangen werden.

Fasten ist für den Körper wie ein Reset. Sobald dem Organismus über längere Zeit hinweg keine feste Nahrung zugeführt wird, startet er mit der Zellerneuerung und bekämpft dabei wirksam Viren und Entzündungen.

Mit Fasten zu neuer Lebenslust

Dass Fasten eine wahre Verjüngungskur für den Körper bedeutet, ist hinlänglich untersucht. Nahrungsverzicht und sanftes Entgiften helfen nachweislich bei der Stärkung des Immunsystems, senken den Blutdruck und wirken vorbeugend gegen Krankheiten. Ein weiterer positiver Effekt: Die Laune wird nach einiger Zeit deutlich besser, bei manchen setzt sogar ein neues Lebensgefühl ein. Davon ist auch Elisabeth Rabeder, Leiterin des mit einer Lilie ausgezeichneten Curhaus Bad Mühllacken in Oberösterreich, überzeugt. Seit 20 Jahren ist Fasten für sie der effektivste Weg, Körper- und Seelenhygiene zu betreiben. „Mir-reicht’s-Gründe“, wie sie es nennt, gibt es zahlreiche: ein paar Kilos abnehmen, weniger Alkohol trinken, allgemeine Erschöpfung, Dauerstress oder zu wenig Zeit für sich selbst. Fastende wünschen sich mehr Energie, Lebensfreude, Leichtigkeit und Gesundheit. Ihren Gästen erklärt sie immer wieder, Fasten nicht mit einer Diät zu verwechseln, denn der Verzicht weckt ungeahnte Kräfte und Willensstärke mit nachhaltigen Folgen. Man fühlt sich gesünder, jünger, lebendiger und achtsamer. Und im Idealfall hat eine tiefgreifende Fastenerfahrung sogar einen langfristigen positiven Effekt auf die Essgewohnheiten.

Bewährte Fastenvarianten und Tipps für eine gesunde Lebensweise

In ihrem Buch „Fasten – für ein neues Lebensgefühl“ gibt Elisabeth Rabeder Anregungen zu unterschiedlichen Fastenmethoden mit den passenden Rezepten. Die drei vorgestellten Methoden Vollfasten, Basenfasten und Detox-Heilkost lassen sich je nach Vorliebe auch kombinieren. Weitere bewährte Fastenarten sind Heilfasten nach Buchinger, Fasten nach F. X. Mayr, Entlastungstage nach Kneipp oder Intervallfasten. Für die Zeit nach dem Fasten oder einfach als Basis für einen gesunden Lebensstil hat die Expertin wertvolle Tipps:

Trinken Sie Wasser
Wasser ist das wichtigste Lebensmittel. Trinken Sie im Alltag mindestens zwei Liter, während dem Fasten täglich drei Liter. Duftende Kräuter wie Minze oder eine Scheibe Zitrone machen Lust aufs Trinken.

Schaffen Sie Atmosphäre beim Essen
Ein fein gedeckter Tisch, Liebe zum Detail, frische Blumen und das wichtigste: Ärger und Streit vom Tisch fernhalten! Bei entspannter und fröhlicher Stimmung wird jede einfache Speise zum Festmahl.

Halten Sie Minifastenzeiten ein
Vermeiden Sie (auch gesunde) Snacks zwischendurch. Essenspausen lassen das Verdauungssystem zur Ruhe kommen. Besonders abends sollte man nichts mehr essen. 12 bis 16 Stunden fasten regt den Stoffwechsel an, normalisiert den Blutzucker und entlastet Darm und Herz.

Kaufen und essen Sie echte Lebensmittel
Ein bewusstes Leben beginnt mit kritischem Kaufen: biologisch, regional, saisonal.

Integrieren Sie Bitterstoffe
Bitterpflanzen wie Löwenzahn, Brennnessel oder Artischocke wirken entzündungshemmend, krampflösend, antioxidativ, fördern die Verdauung und stärken das Immunsystem.

Kochen Sie vor
Nahrhafte Suppen, Eintöpfe oder einfache Gemüse-Gerichte mit Quinoa, Linsen oder Hirse lassen sich gut vorkochen und aufwärmen. Das folgende Basenfasten-Gericht lässt sich wunderbar vorbereiten und mitnehmen.

Weitere Fasten-Rezepte als PDF:

Fenchel-Karottensuppe, Reis- oder Hirsesuppe mit Saisongemüse, buntes Ofengemüse, Topinampur mit geschmorten Salat

Buchtipp:
Elisabeth Rabeder
Fasten – für ein neues Lebensgefühl
Erhältlich im Buchhandel und im Curhaus Bad Mühllacken, 18 Euro

Vorsicht bei Online-Fasten-Angeboten!

Das Geschäft mit vermeintlichen Detox-Wochen für Zuhause boomt. Zum Kauf angeboten werden vorgefertigte Essenspakete oder industriell hergestellte Shakes zum angeblichen Entgiften. Doch gerade um Schadstoffe auszuleiten, sollte auf natürliche, biologische Lebensmittel gesetzt werden. Nur die richtige Ernährung und eine individuelle Betreuung von Experten mit fundierter Fastenausbildung führen beim heilsamen Entgiften zum gewünschten Ergebnis.

Fasten unter fachkundiger Aufsicht

Auch die Hotels reagieren auf den Fasten-Trend und viele sehr gute Gesundheitshotels haben sich auf Heilfasten und Detox spezialisiert. Für den Gast ist es wichtig, zwischen einer vom Arzt betreuten Fastenkur und schonenden Detox-Wochen wie Basenfasten zu unterscheiden. Sanfte gesundheitsfördernde Entgiftungen werden von vielen Hotels ohne medizinische Betreuung angeboten, sie entsprechen jedoch nicht einer vollwertigen Heilfastenkur. Alle empfehlenswerten Lilien-Hotels für Fasten und Detox mit ausgezeichneten Hygienekonzepten finden Sie hier.

Die besten mit Lilien ausgezeichneten Gesundheitshotels für Fastenkuren unter ärztlicher Aufsicht:

Gesundheitshotels in Österreich

Lanserhof Lans

(Tirol)

20/20 Punkte

Rickatschwende F. X. Mayr Health Retreat

(Oberösterreich)

16/20 Punkte

Gugerbauer ****

(Oberösterreich)

15/20 Punkte

La Pura Women’s Health Resort ****s

(Niederösterreich)

15/20 Punkte

Foto: Lanserhof Lans

Sonnhof Ayurveda Resort ****

(Tirol)

15/20 Punkte

Mandira Styria ****s

(Steiermark)

14/20 Punkte

Curhaus Bad Mühllacken ***

(Oberösterreich)

13/20 Punkte

Spanberger ****

(Steiermark)

13/20 Punkte

Foto: Mandira Styria ****s

Gesundheitshotels in Deutschland

Lanserhof Tegernsee

(Bayern)

20/20 Punkte

Gräflicher Park Health & Balance ****s

(Nordrhein-Westfalen)

17/20 Punkte

Bad Clevers Kneipp-Sanatorium

(Bayern)

16/20 Punkte

Tannerhof

(Bayern)

16/20 Punkte

Foto: Bad Clevers Kneipp-Sanatorium

Rosenalp Gesundheitsresort & Spa ****s

(Bayern)

15/20 Punkte

Menschels Vitalresort ****

(Rheinland-Pfalz)

14/20 Punkte

Schüle’s Gesundheitsresort & Spa ****s

(Bayern)

14/20 Punkte

Ayurveda Garden

(Baden-Württemberg)

13/20 Punkte

Foto: Rosenalp Gesundheitsresort & Spa ****s