Stark mit Yoga

Veröffentlicht am 29. Mai 2020 von relaxguide

Yoga ist mehr als Entspannung und bei weitem nicht nur die Förderung der eigenen Beweglichkeit. Wer Yoga liebt, empfindet die aus Indien stammende philosophische Lehre als Einstellung zum Leben. Beim Yoga wird das Gleichgewicht im Körper wieder hergestellt, indem Stress und Anspannung abgebaut sowie Stabilität und Kraft aufgebaut werden. Kurzum, jeder kann bei sich selbst ankommen.

Durch die Pose in den Körper

Im Lilien-Hotel Schwarzschmied Nähe Meran liegt der Schwerpunkt auf einem kreativen, undogmatischen und achtsamen Yoga für Gäste jeden Alters. Yoga konzentriert sich auf Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Atmung. So stärkt es das Nervensystem und wirkt auf körperlicher Ebene ausgleichend auf die Organe. Auf geistiger Ebene werden Körperwahrnehmung, Konzentration und die Fähigkeit zum Entspannen geschärft. Gemäß der Aussage von Bernie Clark, einer der renommiertesten Lehrer des Yin Yoga: „We don’t use the body to get into the pose, but the pose to get into the body.“

Yogalehrerin im Hotel Schwarzschmied

Auf Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung stützt sich die Yogapraxis von Stefanie Dariz. Sie beschreibt Yoga als Tanz zwischen Anspannung und Entspannung, als Tanz, der die Pausen schätzt, um Körper und Geist wahrzunehmen. Jede Yogaübung, von dynamischen Asanafolgen bis hin zu statischen Haltungen, ist Raum zum Spüren, Genießen und Grenzen erfahren, um Körper und Geist zu öffnen und Platz für Neues zu schaffen. Der erste Schritt beim Yoga besteht darin, sich anzunehmen wie man ist. Diese damit verbundene Ruhe öffnet den Weg in Richtung Gesundheit und Gewaltlosigkeit, in Richtung emotionalem Gleichgewicht und Erfahrung der Ganzheit, in der wir uns angenommen und eingebunden spüren.

Dynamischer Sonnengruß mit Stefanie

Happy Shoulders mit Stefanie

Yoga im Hotel Pierer

Das mit drei Lilien ausgezeichnete Hotel Pierer Almwellness auf der steirischen Teichalm verrät uns eine einfache und effektive Yogaübung, um Durchhaltevermögen und Konzentration zu stärken. Yogalehrerin Julia zeigt vor, wie’s geht.

Der Krieger II

Der Krieger II (Virabhadrasana) ist eine dreiteilige Yogaübung und ein guter Einstieg in die stehenden Haltungen im Yoga. Hier wird vor allem die Beinmuskulatur gestärkt, sowie die Leisten und Oberschenkel gedehnt.

1. Grätsche die Beine, drehe den linken Fuß nach außen, strecke die Arme seitlich aus und drehe die Hüfte nach links.

2. Beuge das linke Bein und drücke den rechten Fuß in den Boden.

3. Das linke Knie auf Höhe der Ferse halten. Strecke deinen Rücken und spanne den Körper an.

4. Dein Blick gleitet über den Arm. Bringe nun noch deinen Atem in einen ruhigen Rhythmus.

Viel Freude und bleiben Sie gesund!

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in Südtirol lesen Sie hier: RELAX Guide – Schwarzschmied ****s

Weitere Informationen: Schwarzschmied ****s

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in der Steiermark lesen Sie hier: RELAX Guide – Pierer Almwellness ****s

Weitere Informationen: Pierer Almwellness ****s

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Wellnessurlaub in Zeiten von Corona

Veröffentlicht am 28. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Die Hoteliers können es kaum erwarten, Sie zum Neustart mit viel Freiraum, Hygienesicherheit und höchster Qualität wieder begrüßen zu dürfen. Wir haben für Sie alle aktuellen Informationen für einen sorgenfreien Wellnessurlaub in Österreich, Deutschland und Südtirol zusammengefasst.

Wann dürfen die Hotels wieder öffnen?

In Österreich dürfen Wellnesshotels sowie öffentliche Thermen ab dem 29. Mai Gäste in allen Bereichen wieder willkommen heißen. In Abstimmung beider Bundesregierungen ist die vollständige Grenzöffnung zu Deutschland für den 15. Juni angekündigt, auch touristisches Reisen ist dann wieder möglich. Gespräche mit anderen Nachbarländern laufen und weitere Lockerungen dürften nicht mehr lange auf sich warten lassen.

Für Hotels in Deutschland gelten je nach Bundesland unterschiedliche Regelungen. Ab 30. Mai dürfen aber alle Häuser wieder für touristische Zwecke geöffnet werden. Zu beachten ist, dass die Anzahl der Gäste in den meisten Fällen beschränkt ist und dass in einigen Bundesländern nur Personen gemeinsam im Zimmer übernachten dürfen, die von den Kontaktbeschränkungen ausgenommen sind (Familienmitglieder, Personen aus demselben Haushalt). Bis zum 15. Juni sollen zudem die Kontrollen an den deutschen Grenzen ganz wegfallen.

Die Wellnessbereiche müssen allerdings in den meisten Bundesländern bis auf Weiteres geschlossen bleiben, Ausnahmen gibt es zum Teil für Freibäder und für nicht gemeinschaftlich genutzte Spa-Bereiche. In Nordrhein-Westfalen dürfen Innen- und Außenpools ab Pfingsten wieder genutzt werden, auch die meisten Treatments sind erlaubt, Saunen und Whirlpools dürfen jedoch noch nicht wieder geöffnet werden. Für Brandenburg, Rheinland-Pfalz und Thüringen ist die Wiedereröffnung Mitte Juni geplant, in Bremen ab Juli. Unter welchen Auflagen dies erfolgen wird, ist zu diesem Zeitpunkt noch nicht bekannt.

Ab 3. Juni dürfen alle EU-Bürger nach Südtirol bzw. Italien ohne zweiwöchige Quarantäne einreisen. Allerdings sind für Österreicher Reisen nach Italien aus touristischen Gründen bis auf Weiteres noch nicht erlaubt. Die Durchreise durch Österreich ist ohne Zwischenstopp und mit einer Sicherstellung der Ausreise, etwa durch eine Buchungsbestätigung, gestattet. Hotels dürfen ab sofort wieder Gäste empfangen. Schwimmbäder im Freien können genutzt werden, vorläufig geschlossen bleiben Naturbadeteiche, Kinderschwimmbecken, Hallenbäder und Saunen.

Welche Maßnahmen werden für einen sorgenfreien Urlaub gesetzt?

Grundsätzlich gelten auch hier für jedes Land (beziehungsweise Bundesland) individuelle gesetzliche Bestimmungen. Es ist also ratsam, sich vor der Buchung über die Maßnahmen im Wunsch-Hotel zu informieren. Sicher ist jedoch, dass bei allen Hoteliers das Wohlbefinden der Gäste an erster Stelle steht, um ihnen eine erholsame Auszeit zu ermöglichen. Kurzfristige Stornomöglichkeiten, Hygienesicherheit, genügend Freiraum und Abstand sind in unseren Lilien-Hotels selbstverständlich.

In Österreich gilt in Therapieräumen sowie im Inneren des Wellnessbereichs noch Maskenpflicht für Erwachsene, davon ausgenommen sind Saunazonen, Pools sowie Außenbereiche. Großzügige Schwimmbäder und Saunen sowie Zimmer mit eigener Sauna sorgen trotz Abstandsregelung für uneingeschränkte Entspannung. In weiteren öffentlichen Bereichen wie im Restaurant werden ebenso Hygienekonzepte zum Schutz der Gäste umgesetzt. Ähnliche Regelungen bezüglich Maskenpflicht, Desinfektion und Mindestabstand gelten auch in Südtirol und Deutschland.

Ein Sommerurlaub in einem Wellnesshotel in Österreich, Deutschland oder Südtirol verspricht vor allem viel Platz und Freiraum, Erholung inmitten wohltuender Natur, Bewegung im Freien sowie gutes Essen. Entdecken Sie zum Neustart die besten Angebote sowie die schönsten Hotels am Wasser, mit ausgezeichneter Küche oder für einen Urlaub mit der ganzen Familie.

Stand: 29. Mai 2020

Weitere Informationen:

Deutschland – DEHOGA

Österreich – Bundesministerium für Tourismus

Südtirol – Südtirol Tourismus

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Fit für die Alm

Veröffentlicht am 26. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Der Frühling ist da und für alle Wanderbegeisterten heißt es wieder: Aufi aufn Berg! Fitnesstrainer Martin aus dem mit vier Lilien ausgezeichneten Posthotel Achenkirch in Tirol zeigt fünf Übungen, die Sie fit fürs Gipfelstürmen machen.

Wanderurlaub im Erwachsenenhotel am Achensee

Imposante Gipfel, grüne Wälder und saftige Almwiesen – ein Sommerurlaub in den Bergen tut einfach gut. Das Posthotel Achenkirch liegt im Naturschutzgebiet Karwendel und bietet ideale Voraussetzungen für einen erholsamen Wanderurlaub mit Wellness und Gourmetküche. Fitnesstrainer Martin empfiehlt fünf einfache Übungen zur Vorbereitung auf die nächste Wanderung. Alles, was Sie dafür benötigen, sind Wanderstöcke und bequeme Sportkleidung. Die Übungen können beliebig oft wiederholt werden.

Übung für die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

Wanderstöcke schräg hinter den Körper stellen, das Gesäß Richtung Boden drücken, mit den Händen auf den Stöcken aufstützen und so lange wie möglich halten.

Übung für die Armmuskulatur

Leicht in die Knie gehen, dabei auf einen geraden Rücken achten, und versuchen, die Wanderstöcke in der Mitte auseinanderzuziehen und/oder zusammenzudrücken.

Übung für die Arm- und Brustmuskulatur

Wanderstöcke schräg nach vorne drücken, Schrittstellung und vorderes Bein beugen. Arme vor dem Körper langsam beugen und strecken.

Übung für die Bauch- und Gesäßmuskulatur

Wanderstöcke von oben umfassen und auf der Höhe des Bauchnabels an den Bauch drücken. Dabei auf einen geraden Rücken achten und Gesäß und Bauch anspannen.

Übung für die Bein- und Rückenmuskulatur

Wanderstöcke senkrecht weit vor den Körper stellen, Oberkörper nach vorne beugen, ein Bein nach hinten strecken und Standbein leicht beugen und wieder strecken.

Viel Spaß und bleiben Sie gesund!

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel am Achensee lesen Sie hier: RELAX Guide – Posthotel Achenkirch *****

Weitere Informationen: Posthotel Achenkirch *****

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Faszienübungen für zuhause

Veröffentlicht am 20. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Wer kennt das nicht – der Nacken ist verspannt und steif, die Halswirbelsäule schmerzt. Die Ursachen sind meist genauso offensichtlich wie die Symptome selbst. Etwa vom vielen Sitzen im Homeoffice, von zu wenig Bewegung oder der ständigen Handynutzung.

Expertise beim Faszientraining

Abhilfe schaffen folgende Faszienübungen für die Halswirbelsäule, sie stammen aus dem Buch „Physiotherapie für zu Hause“ von Gabriele Kiesling. Sie ist Physiotherapeutin und Faszienexpertin mit jahrzehntelanger Erfahrung und arbeitet intensiv mit dem Drei-Lilien-Hotel Der Daberer im Kärntner Gailtal im Rahmen dessen Faszienangebots zusammen.

Entlastungsübung für die Halswirbelsäule

Bei dieser Übung geht es um Schmerzreduktion durch Entlastung. Diese Position ist eine Wohltat für die Bandscheiben, die Halswirbelsäule sowie die Hals- und Nackenfaszien.

So geht es:

Es ist genau so einfach, wie es am Bild aussieht. Legen Sie sich entspannt auf den Rücken und stellen Sie die Beine auf. Legen Sie ein kleines stabiles Kissen oder eine kleine Faszienrolle unter die Halswirbelsäule. Der Blick geht senkrecht nach oben. Achtung: nicht nach hinten schauen. So bleiben Sie entspannt liegen, so lange es angenehm ist. Das dürfen gerne mal 20 Minuten oder mehr sein. Diese Übung ist auch herrlich am Abend vor dem Schlafengehen.

Drehmobilisation der oberen Halswirbelsäule

Eine wunderbare Kombination zur ersten Übung ist die Drehmobilisation der oberen Halswirbelsäule. Zum Lösen von Fixierungen in diesem Bereich und zum Lösen der faszialen Strukturen.

So geht es:

Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Füße sind hüftbreit geöffnet. Neigen Sie den Kopf nach vorne. Der Blick geht Richtung Boden zu den Zehen. Blicken Sie entlang einer kurz gedachten Linie, die auf Höhe Ihrer Zehen verläuft, nach rechts und nach links. Die Kopfbewegung folgt dem Blick. Achtung: Die Halswirbelsäule dabei nicht überdrehen.

Probieren Sie es aus! Wenn Sie Gefallen daran finden, Ihren Faszien Gutes zu tun, finden Sie weitere hilfreiche Übungen im Buch „Physiotherapie für zu Hause“ von Gabriele Kiesling.

Viel Freude bei den Übungen!

Hier das Video zum Buch:

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in Kärnten lesen Sie hier: RELAX Guide – Der Daberer – Das Biohotel ****s

Weitere Informationen: Der Daberer – Das Biohotel ****s

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Sommerliche Dessert-Kreationen

Veröffentlicht am 19. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

So süß schmeckt der Sommer: Die Tage werden wärmer und die Erdbeer- und Rhabarberzeit beginnt. Unsere Lilien-Hotels haben für Sie zwei fruchtige Dessert-Rezepte für ein Erdbeer-Tiramisu und einen Rhabarber-Crumble zum Nachkochen und Genießen.

Süße Grüße aus Südtirol und Kärnten

Zu den Freuden des Frühsommers gehören angenehm warme Sonnenstrahlen, bunt blühende Bäume und Blumen, die Vorfreude auf den Sommerurlaub – und der Genuss heimischer Früchte. Die Drei-Lilien-Hotels Giardino Marling und Der Daberer verraten zwei Rezepte für süße Köstlichkeiten mit Erdbeeren und Rhabarber.

Rhabarber-Crumble

Zutaten für 4 Portionen

300 g Rhabarber, die Schale abgezogen und in ca. 1 cm große Würfel geschnitten
Saft einer 1/2 Orange oder etwas Apfelsaft
1 EL Stärke
1 EL Rohrzucker
Vanille, Zimt
80 g feine Haferflocken
80 g griffiges Mehl
25 g geriebene Mandeln
70 g Butter
70 g Rohrzucker
Salz, Vanille, etwas gehackter Rosmarin
geriebene Schale einer 1/2 Zitrone
gutes Vanilleeis

Zubereitung

Den geschälten und geschnittenen Rhabarber mit Saft, Zucker, Stärke und den Gewürzen in einer Schüssel vermischen und 10 Minuten stehen lassen, bis der Rhabarber etwas Wasser verliert.

In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten für die Streusel rasch vermischen. Nicht zu lange kneten, damit die Streusel nicht zu groß und klumpig werden. Am besten gelingt das mit einem Rührhaken in einer Küchenmaschine. Den Rhabarber samt dem Saft in eine große feuerfeste Form oder in vier kleine Förmchen geben und die Streusel darüber verteilen. Den Rhabarber-Crumble bei 180°C Heißluft für ca. 30 Minuten backen.

Vor dem Servieren etwas abkühlen lassen und mit einer Kugel Vanilleeis genießen.

Erdbeer-Tiramisu im Glas

Zutaten für 12 kleine Gläser

250 g Mascarpone
60 g Puderzucker
1 Eigelb
Abrieb einer 1/2 Zitrone
1 Vanilleschote
250 g Sahne
3 EL Rum
5 EL Kaffee
Saft einer Orange
250 g pürierte Erdbeeren mit etwas Zitronensaft
24 Löffelbiskuits (2 pro Glas)

Zubereitung

Sahne halb aufschlagen und zur Seite stellen. Mascarpone, Eigelb, Puderzucker, Vanillemark und Zitronenzesten mixen bis die Masse cremig ist. 2 EL des Kaffee-Rum-Gemisch dazugeben und danach die Sahne unter die Mascarpone-Creme heben.

Kaffee, Rum und Orangensaft in eine kleine Schüssel geben und die Löffelbiskuits darin tränken. Erdbeerpüree, Mascarpone-Creme und Löffelbiskuits abwechselnd ins Glas schichten und mit Erdbeeren garnieren.

Gutes Gelingen!

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel Nähe Meran lesen Sie hier: RELAX Guide – Giardino Marling *****

Weitere Informationen: Giardino Marling *****

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in Kärnten lesen Sie hier: RELAX Guide – Der Daberer – Das Biohotel ****s

Weitere Informationen: Der Daberer – Das Biohotel ****s

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Gesichtsmasken mit Gurke und Karotte

Veröffentlicht am 15. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Sie schmecken lecker im Salat, als Gemüsebeilage oder in der Suppe. Dass Gurken und Karotten aber auch hervorragend für unsere Haut sind, weiß Kosmetikerin Jasmin aus dem mit drei Lilien ausgezeichneten Naturhotel Waldklause in Tirol.

Natur pur: Gurken- / Karotten-Creme-Maske

Jasmin verrät uns zwei pflegende Gesichtsmasken zum Selbermachen für unterschiedliche Hautbedürfnisse. Bei öliger Haut empfiehlt sie eine feuchtigkeitsspendende Gurkenmaske. Wenn Sie eher zu trockener Haut neigen, können Sie mit der Karottenmaske vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Damit die Masken ihre maximale Wirkung entfalten, sollten Sie Ihr Gesicht vorher gründlich mit einem Peeling reinigen.

So geht’s:

1 Karotte bzw. ½ Gurke fein reiben, mit 2 bis 3 EL Topfen und 1 bis 2 TL Olivenöl zusammenmischen und gut verrühren. Mit der Hand oder einem Pinsel auf das Gesicht auftragen, mithilfe einer feuchten Kompresse oder einem Kosmetiktuch feucht halten und etwa 20 Minuten einwirken lassen. Anschließend mit warmem Wasser entfernen.

Wirkung der Karottenmaske

Wussten Sie schon, dass Vitamin A als Schönheitsvitamin bezeichnet wird? Seine Vorstufe, das Beta-Carotin, ist in Karotten reichlich vorhanden. Die antioxidative Wirkkraft von Beta-Carotin schützt die oberste Hautschicht vor Austrocknung und beugt somit vorzeitiger Hautalterung vor. Auch kleine Äderchen (etwa bei Couperose) lassen sich durch regelmäßiges Anwenden der Maske verfeinern und die Haut wird wohlgenährt. Die Milchsäurebakterien im Quark spenden Feuchtigkeit und wirken entzündungshemmend.

Wirkung der Gurkenmaske

Unsere Haut liebt Feuchtigkeit und Pflege. Salatgurke ist ein guter Feuchtigkeitslieferant, denn Gurken bestehen zu 96 % aus Wasser. Außerdem enthalten sie jede Menge Vitamin A, B1 und C. Diese wertvollen Nährstoffe fördern die Hauterneuerung, wirken fettiger Haut entgegen und verfeinern die Poren.

Viel Freude beim Entspannen!

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in Tirol lesen Sie hier: RELAX Guide – Waldklause Naturhotel *****

Weitere Informationen: Waldklause Naturhotel *****

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Endlich wieder Spa-Urlaub!

Veröffentlicht am 15. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Der ganze Spuk ist bald zu Ende, vor allem in Österreich dürfen Wellnesshotels – ebenso wie öffentliche Thermen – ab dem 29. Mai wieder öffnen. Wie schön! Die meisten können es kaum noch erwarten: Entspannung, Leichtigkeit, gutes Essen, guter Wein. Da in den vergangenen Wochen viele Medien regelrecht Angst und Schrecken verbreitet haben, bestehen wohl bei manchen noch Bedenken.

Angst ist aber zum einen immer ein schlechter Berater und zum anderen hier gar nicht angebracht. Denn die mit Lilien ausgezeichneten Hotels stehen nicht nur für Qualität, sondern auch für Hygienesicherheit. Und sie haben für alles vorgesorgt – kurzfristige Stornomöglichkeiten inklusive! Wenn sich die Gäste in Sachen Abstand dann noch verantwortungsvoll verhalten, kann absolut nichts passieren.

Das Wasser in fast allen Pools wurde schon bisher – und wird freilich auch weiterhin – desinfiziert, ein Infektionsrisiko ist hier wohl äußerst unwahrscheinlich. Voraussetzung bis auf weiteres freilich, dass die Abstände zu fremden Personen – mindestens ein Meter – eingehalten werden, in Whirlpools sollte maximal nur jeder zweite Platz besetzt werden.

Auch Saunafans können sich freuen. In einer ersten Phase dürfen nur Personen, die in einem gemeinsamen Haushalt leben, in die Sauna, es sei denn, dass jedem Saunagänger eine Fläche von 10 m2 zur Verfügung steht. Das ist vor allem in den Großraumsaunen, die in vielen Hotels während der letzten Jahre gebaut wurden, kein Problem. Außerdem: Es gibt zahlreiche Hotels, die Zimmer mit einer eigenen Sauna anbieten.

In Therapieräumen sowie im Inneren des Wellnessbereichs müssen Erwachsene in der nächsten Zeit noch Masken tragen. Die Maskenpflicht beschränkt sich allerdings nur auf die sanitären Anlagen und Entschließungsbereiche, sie gilt nicht in Saunazonen und Pools, ebenso nicht im Outdoor-Spa. Alle diese Regeln gelten zunächst für die erste Öffnungsphase, mit weiteren Lockerungen ist zu rechnen. Der langersehnte Urlaub kann losgehen. Endlich!

Buchen Sie jetzt hier Ihr Lilien-Hotel – provisionsfrei! Wichtige Infos für Ihren Urlaub

RELAX Guide hat die beiden Hoteliers Manfred Kalcher und Gunda Unterweger gefragt, wie der Urlaub unter Einhaltung der Sicherheitsbestimmungen in ihrem Wellnesshotel derzeit aussieht. Die Mehrheit aller Lilienhotels liegt großzügig angelegt in der Natur, ausreichend Platz für jeden Gast und ein sorgenfreier Urlaub sind somit gewährleistet.

Herr Manfred Kalcher, Direktor Therme Geinberg und Geinberg5

Frau Gunda Unterweger, Direktorin Der Steirerhof, Bad Waltersdorf

Den kritischen Kommentar zu diesen Wellnesshotels lesen Sie hier:
» Geinberg5 Private Spa Villas
» Vitalhotel Therme Geinberg ****s
» Der Steirerhof *****

Orgasmen steigern Immunabwehr

Veröffentlicht am 15. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Er beflügelt nicht nur die Stimmung, sondern schützt auch vor Viren, Herzinfarkt und vielem mehr. Wer all das von Sex zu erwarten glaubt, hat recht. Zahlreiche Forschungen zeigen, dass Sex und Gesundheit so eng miteinander zusammenhängen, dass man neben Joggen, Yoga und Pilates eigentlich bald auch Sex als Krankheitsprophylaxe von der Kasse erhalten müsste.

Aus physiologisch-therapeutischer Sicht ist es dabei übrigens egal, ob man den Orgasmus allein oder zu zweit erreicht. Bei Frauen sinkt das Risiko für Osteoporose und Gefäßverkalkungen, zudem erhöht sich die Produktion des körpereigenen Östrogens, das die Haut strafft und für glänzendes Haar sorgt. Sowohl bei Frauen als auch bei Männern stärken Orgasmen das Immunsystem. Denn es werden mehr Antikörper vom Typ Immunglobulin A produziert, was die Schleimhäute widerstandsfähiger gegen Infektionen macht, wie etwa auch Untersuchungen der ETH Zürich zeigen.

Zweimal Sex pro Woche steigert die Abwehrkraft bereits um 60 Prozent, wie Wissenschafter der Wilkes University im US-Bundesstaat Pennsylvania herausgefunden haben. Das Risiko eines Herzinfarktes verringert sich dabei um 30 Prozent. Dieselbe Größe gilt für das geringere Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, allerdings nur für Männer, die mindestens fünfmal pro Woche einen Orgasmus haben. Bei Männern, die drei- bis viermal pro Woche zum Höhepunkt kommen, sinkt das Schlaganfallrisiko um 50 Prozent.

Die Substanzen, die der Körper beim Sex ausschüttet, verbessern nicht nur den Schlaf, sondern wirken erfolgreich gegen Migräne und Gelenksschmerzen, wie Forscher des australischen Cancer Council zeigen konnten. Freilich haben längst nicht alle Menschen ausreichend Sex, um die volle therapeutische Wirkung auszuschöpfen. Eine über nahezu ein Jahrzehnt angelegte Umfrage der US-Gesundheitsbehörden dokumentiert, dass gerade jene, die am meisten therapiebedürftig sind, nämlich die Über-40-Jährigen, im Schnitt nur 1,3-mal Sex pro Woche haben.

Immunsystem stärken – Blutdruck senken

Veröffentlicht am 15. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Allein die Hälfte aller Schlaganfälle und Herzinfarkte geht auf das Konto von Bluthochdruck. Neue Studien haben gezeigt, dass er auch die Entstehung einer Demenz begünstigt. Dabei ist wissenschaftlich längst belegt, dass eine Lebensstiländerung der Weg zu guter körperlicher und geistiger Gesundheit ist.

Alleine in Österreich leidet jeder vierte unter Bluthochdruck („arterielle Hypertonie“), viele müssen täglich mehrere Medikamente einnehmen. Ein zu hoher Blutdruck schädigt Herz und Gefäße, mögliche Folgeerkrankungen sind Schlaganfall und Herzinfarkt. Zudem kann ein chronischer Bluthochdruck zu Nierenschäden und Schäden an der Netzhaut des Auges führen. Neue Studien belegen nun, dass er auch die Entstehung einer Demenz begünstigt.

Umso wichtiger ist es, einen Bluthochdruck möglichst frühzeitig zu erkennen und konsequent zu behandeln. Zur Therapie gibt es verschiedene blutdrucksenkende Wirkstoffe, die für viele Menschen eine lebensnotwendige Maßnahme darstellen. Laut Medizinern stimmen die kursierenden Behauptungen, blutdrucksenkende Mittel würden eine Covid-19-Ansteckung begünstigen, nicht. Dafür gäbe es keinerlei Beweise oder Studien.

Die Änderung des Lebensstils mit den drei Komponenten Ernährung, Bewegung und Entspannung trägt nachweislich dazu bei, den Druck aus den Gefäßen zu nehmen und obendrein das Immunsystem zu stärken. Reichlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, wertvolle Pflanzenöle, wenig Salz sowie geringe Mengen an magerem Fleisch und Fisch auf dem Speiseplan senken den Blutdruck. Ebenso sanfte Ausdauersportarten wie Walken, langsames Joggen, Wandern, Schwimmen oder Fahrradfahren sowie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.

Konsequente Blutdruckkontrolle kann selbst durchgeführt werden, wie hier mit einem Oberarmgerät.
All das geht Hand in Hand mit einer täglichen Blutdruckmessung, mit Heimgeräten lässt sich das ganz einfach selbst durchführen. Damit die Werte vergleichbar sind, am besten immer zur gleichen Tageszeit. Es gibt Handgelenk- und Oberarmmessgeräte, wobei letztere nach Meinung von Experten genauere Ergebnisse erzielen. Wichtig dabei ist, ein klinisch zertifiziertes Gerät zu wählen. Zu den empfehlenswertesten zählen jene des deutschen Herstellers boso (Top-Bewertung bei Stiftung Warentest 05/16 und 11/18, empfohlen vom Österreichischen Herzverband). Sie sind nur in Apotheken oder Sanitätsfachgeschäften erhältlich – kompetente Beratung inklusive!

boso Website

Heilkreide – ein Bad für Feingeister

Veröffentlicht am 13. Mai 2020 von relaxguide

Kommentar

Die beeindruckende Kreideküste auf Rügen birgt ein besonderes Naturheilmittel, das in Form eines Bades zu wunderbarer Erholung beiträgt. Wie Sie ein Stückchen Rügener Luxus zuhause genießen können, verrät Ihnen das mit drei Lilien ausgezeichnete Privathotel Roewers auf Rügen.

Geschenk der Natur

Auf der Halbinsel Jasmund im Nordosten der Insel Rügen befindet sich das Gestein der beeindruckenden Kreideküste, das geologisch als „Rügener Schreibkreide“ bezeichnet wird und unter der gesamten Insel vorkommt. Die Kreideküste steht als Teil des Nationalparks unter besonderem Schutz. Von den erschlossenen Kreidevorkommen in Deutschland eignet sich nur die Rügener Kreide zur Herstellung von Heilkreide.

Eigenschaften des Naturheilmittels

Der Rügener Heilkreide werden positive Eigenschaften wie die Anregung des Herz-Kreislaufsystems und des Stoffwechsels sowie die Förderung der Durchblutung und der Entsäuerung zugeschrieben. Aufgrund ihrer Feinkörnigkeit hat die Heilkreide eine besonders große Oberfläche und somit ein hohes Sorptionsvermögen, womit die Haut in ihrer Funktion als Ausscheidungsorgan unterstützt wird. Ein Kreidebad als Beauty-Ritual wirkt entspannend, entschlackend und hinterlässt ein seidig weiches Hautgefühl.

Wohlfühlkomponenten

750 g Original Rügener Heilkreide, in der Apotheke oder online erhältlich unter www.ruegenshop.eu
8 bis 10 Tropfen hochwertiges ätherisches Öl, zum Beispiel Rose oder Lavendel
6 bis 7 EL Bio-Honig oder 1 Liter Bio-Vollmilch

Alles vermengen und in das laufende Badewasser geben.

Das i-Tüpfelchen

Zur Nachpflege können Sie je nach Vorliebe eine feuchtigkeitsspendende Bodylotion verwenden. Für den perfekten Luxus daheim gönnen Sie sich ein Gläschen Champagner, Sekt oder Prosecco, frisches Obst und viele Kerzen.

Viel Freude und bleiben Sie gesund!

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in Mecklenburg-Vorpommern lesen Sie hier:
RELAX Guide – Roewers Privathotel *****s

Weitere Informationen: Roewers Privathotel *****s

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